４年生のみなさん，なかなか外に出られず，体はなまっていませんか？
　お家でできる，簡単なトレーニングを紹介します。

　フロントブリッジ（★☆☆）←むずかしさ　（左の写真）
　・うでを肩幅分ほど広げて，上半身を起こす。
　・つま先を立てて，下半身を持ち上げる。
　・３０秒キープ！

　ヘビーサイドプランク（★★★）←むずかしさ　（右の写真）
　・ひじを立てて，上半身を起こす。
　・両足を伸ばし，足の側面で下半身を支える。
　・３０秒キープ！

　姿勢に気を付けて取り組みましょう！
　慣れてきたら，秒数や回数を増やしてみましょう！